Den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge ist Meditation nicht nur zeit- und geldsparender sondern auch noch langzeitlich gesehen viel effektiver als ein Urlaub!
Einer Studie der Harvard Universität zufolge helfen auf Achtsamkeit basierte Meditationen dabei Ängste, Depressionen, Stress und Schmerzen zu verringern. Die mentale Gesundheit und Lebensqualität verbessert sich rapide. Zudem wirkt Meditation auch entzündungshemmend und auf die Reaktionen des Immunsystems beschleunigend. Die Krönung: Meditationen unterstützt und wirkt sich positiv auf den natürlichen Alterungsprozess aus, welches auf lange Sicht gesehen doch einen wirklich motivierenden Anreiz darstellt.
„Meditation scheint einer der Wege zu sein, die unserem Immunsystem Erleichterung verschaffen“, sagt Rudolph Tanzi, Neurologe von der Harvard University. „Der tägliche Stress, den ein Körper aushalten muss, wird reduziert. Das kann dazu führen, dass man gesünder altert!“
Blutproben wiesen die Tiefenwirkung nach
Die Forscher entnahmen während der Studie auch Blutproben von den Teilnehmerinnen und testeten sie auf biologische Vorgänge, die mit Stress, Zellgesundheit und Alterungsprozessen zusammenhängen. Diese Tests ergaben, dass Meditation die Zellen auf Dauer stärkt und so auch den Stoffwechsel verbessert was dazu führen kann, dass man gesünder altert.
Die Studie zeigt sehr gut, dass man mit Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga auf Dauer einen nachhaltigen Effekt des eigenen Erholungsempfindens aufbauen kann und das dann noch kostengünstig von Zuhause aus.
Journal Reference:
E S Epel, E Puterman, J Lin, E H Blackburn, P Y Lum, N D Beckmann, J Zhu, E Lee, A Gilbert, R A Rissman, R E Tanzi, E E Schadt. Meditation and vacation effects have an impact on disease-associated molecular phenotypes. Translational Psychiatry, 2016; 6 (8): e880 DOI: https://www.nature.com/articles/tp2016164